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【みんかつ】腰を守る

10・11月は「腰を守る」が運動テーマです。


腰の痛みを予防するストレッチや筋力トレーニングを主に行います。

体幹のトレーニングでは床上で四つ這いや寝た状態で運動をする事もあります。



ストレッチで運動しやすい状態にします。

腰がテーマですが、上半身も影響するのでストレッチは全身行います。














四つ這いで背中や腰を伸ばします。















腹筋は大切‼

腹式呼吸をしながら、体の奥から力を入れます。

























体幹に力を入れながら腕や足を動かす練習です。













みんかつでは様々な運動で皆様の体つくりをサポートしていきます。

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