【みんかつ】腰を守る

１０・１１月は「腰を守る」が運動テーマです。

腰の痛みを予防するストレッチや筋力トレーニングを主に行います。

体幹のトレーニングでは床上で四つ這いや寝た状態で運動をする事もあります。

ストレッチで運動しやすい状態にします。

腰がテーマですが、上半身も影響するのでストレッチは全身行います。

四つ這いで背中や腰を伸ばします。

腹筋は大切‼

腹式呼吸をしながら、体の奥から力を入れます。

体幹に力を入れながら腕や足を動かす練習です。

みんかつでは様々な運動で皆様の体つくりをサポートしていきます。